중년여성1 갱년기 다이어트 (염증, 에스트로겐, 항염증식단) 갱년기 이후 여성의 체중 증가 원인 1위는 의지력 부족이 아니라 만성 염증입니다. 저도 처음 이 이야기를 들었을 때 솔직히 반신반의했습니다. 덜 먹고 더 움직이면 빠진다는 공식이 40대부터 왜 갑자기 통하지 않는지, 그 이유가 호르몬과 염증에 있다는 설명은 제 경험과 꽤 맞아떨어졌습니다.에스트로겐 감소가 만드는 염증의 악순환40대 초반만 되어도 뱃살이 슬금슬금 생기는 걸 느끼기 시작합니다. 20대에는 야식을 먹어도 다음날이면 멀쩡했는데, 어느 순간부터는 조금만 먹어도 배 주변으로 살이 쌓이는 느낌이 납니다. 제가 직접 겪어봤는데, 이게 단순히 나이 드는 것 때문이라기보다는 몸 안에서 꽤 구체적인 변화가 일어나고 있다는 걸 나중에서야 이해하게 됐습니다. 핵심은 에스트로겐(estrogen)의 감소입니다. 에.. 2026. 5. 21. 이전 1 다음
